リンパマッーサージ 足 効果

足のむくみにはリンパマッサージが効果的です

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 足のむくみは時に重大な病気のサインとなる事もありますが生活習慣によって引き起こされる可能性も高く、それらと区別する為には日頃からケアしてやるのが大事ともなってきます。
足のむくみが引き起こされる原因は大抵がリンパが関係しておりその流れが滞っている事も原因なので、リンパマッサージ等を行うと効果的に改善する事もできるのです。
ただしリンパマッサージは血流の流れにも頼らないとなかなか効果が出ない事もあり、それ故に行うタイミングとしては風呂上がりが一番良いので実行する時にはその辺にも気を付ける様にします。
足のリンパマッサージを行う際の一例としては足の付け根部分を上から圧迫する様にし、次に太ももから膝の裏と表と指で擦る様にして次に脹脛に移ると言う具合に流す様にして行くのです。
ただし流すと言っても指の使い方自体は下から上にリンパ腺をなぞる様にするのが重要で、言わば重力に逆らう様にして行うと滞った流れを改善してやる事ができます。

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こうしたリンパマッサージが済めば今度は足の甲や裏側に対しても指圧する様にしてやると良く、順番としては裏から甲へと移して最後に指も行うと効果的ともなります。
方法としては裏部分の場合は全体の約三分の二辺りのヘコみがある中心部分を指で指圧し、十秒から二十秒かけて五回から六回ほど繰り返すだけで十分であり甲の部分もほぼ同様にやると良いのです。
ただ甲の部分は全体的に行うのが良く指圧だけでなく擦るのも効果があるのでむくみ等の状況を見て行うべきであり、それが済んだら次は指に施しますが方法としては摘む形で行う様にします。
指の根本から先へと流れる様に行うのがコツであり全ての指に行うとリンパの流れを良くできますが、極端に痛みを伴うほど力を入れると逆効果でもあるので気を付けるべきです。
また寝る時の姿勢も重要で足を十五センチから二十センチほど高く上げて寝ると良く、リンパマッサージの効果も更に高める事ができるので理想的となります。

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