リンパ球を増やすには

リンパ球を増やすには生活習慣から

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 リンパ球は人間の身体の中で外部から侵入していたウイルスや細菌を撃退したり、身体の中でミスコピーによって発生したがん細胞を退治するという役割を果たしている免疫に関わる重大な仕事をしてくれているものです。
血液中の白血球の20〜40%ほどが正常値だとされていますが、検査する機関によってこの数値は多少前後します。
免疫力を向上して病気に強い身体にするためには、リンパ球を増やすことが重要になります。
リンパ球を増やすにはまずは食べ物や睡眠などの生活習慣の改善が第一とされています。
特に「白い野菜」とも言われる淡色野菜に免疫力向上効果が期待出来るファイトケミカルと呼ばれる成分が含まれていることがわかりました。
緑黄色野菜も健康に必要なものですが、リンパ球を増やすには淡色野菜も積極的に摂取していきましょう。
代表的な淡色野菜はキャベツ、大根、カリフラワー玉ねぎ、ショウガなどです。
細胞壁が吸収の邪魔をしてしまうため、すりおろしたり刻んで食べるのが効果的だと言われています。

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リンパ球を増やすにはストレス解消も重要だと言われています。
ストレスが溜まってしまうと交感神経の方が常に上位になってしまい、リンパ球の数が減少してしまいます。
自分なりのストレス解消を行って交感神経と副交感神経が正しく働くようにしましょう。
そして、身体を温めるのもリンパ球を増やすには効果的だと言われています。
特に女性は冷えを感じている人が多いのですが、そのような人はリンパ球の数が減少しているかもしれません。
体温が下がると血行も悪くなってしまいます。
そうすると血液の中に存在するリンパ球がその力を発揮できなくなってしまい免疫力が低下すると言われています。
体温が1度上昇すると免疫力は5〜6倍になると言われています。
お風呂に入って身体を温めたり、運動を行って筋肉から発熱させて体温を上げたり、身体を温める効果がありファイトケミカルも含まれている淡色野菜であるショウガを積極席に摂取することで体温を上げ、リンパ球が増えやすい環境にしていきましょう。

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